身體冒「5大跡象」恐是要中風了！手腳麻木中了 醫：1飲品每天都要喝

入秋後氣溫逐漸轉涼，身體早晚的冒大木中溫差甚至高達10度，然而，跡象腳麻氣溫的恐中劇烈變化對高血壓及心血管疾病患者來說，容易影響血壓的風手穩定度，血管一不小心就有可能因承受不住劇變而導致相關病變，醫飲其中尤以中風的天都風險最不容小覷。

溫差大易使血管收縮劇烈　恐增加腦中風發生的身體機率

診所滕學澍醫師指出，像是冒大木中血壓上升、心血管疾病和腦中風急性發作等，跡象腳麻主因便是恐中氣溫驟然降低會造成血管快速收縮，促使血壓上升，風手輕則增加末梢肢體血液灌流不足的醫飲情況，導致手腳冰冷、天都肢體麻木感、身體疲倦、水腫等症狀；而高血壓患者在接觸到冷空氣使血管收縮、血壓上升時，可能會出現頭暈、噁心、嘔吐等症狀，嚴重恐引發心血管疾病或腦中風急性發作。

腦中風大致可分為栓塞型腦中風及出血性腦中風，滕學澍醫師解釋，栓塞型腦中風是因腦血管本身病變造成血管狹窄，或血管內有雜質、血塊形成血栓，又稱缺血性腦中風；而出血性腦中風則主要與血管破裂或外傷有關。發生腦中風的高危險族群包括高血壓、高血脂、糖尿病、吸菸、酗酒、體重過重、生活作息不規律或不健康的生活習慣。

滕學澍醫師表示，若民眾發生暫時性腦中風（TIA），可視為腦中風的前兆，症狀可能包括感覺臉或手腳麻木、頭暈、噁心、走路步態不穩、意識模糊等，通常會在發生後的24小時內恢復，但這類患者在病發後2週到1個月內中風的機率會比一般人高出許多，病發當下應緊急送醫治療，後續需持續補充水分、釋放壓力、保持正常作息與健康的飲食習慣。

預防中風　應建立良好生活型態

根據衛福部國健署的建議，健康的生活型態及規律服藥積極控制三高，能夠降低罹患中風風險：

▸積極控制三高：若有高血壓、糖尿病及高血脂問題，務必遵照醫師指示用藥並定期回診追蹤。

▸健康飲食：三餐定時、定量，並且少油、少鹽、少糖，多吃蔬果。

▸養成規律運動：維持每週5次（至少3次）、每次30分鐘的規律運動。

▸維持健康體重：BMI（身體質量指數）值維持在18.5至24.9之間，腰圍男性小於90公分，女性小於80公分。

▸拒絕菸害：直接吸菸或吸入二手菸，都會增加中風風險。

▸每年定期健康檢查：可及早發現身體異常，調整不良生活習慣及控制三高等危險因子，遠離疾病威脅。

保持健康飲食與規律運動　同時注意水分攝取與保暖

在日常生活保養方面，陳怡任藥師建議，平時應避免熬夜，少吃油炸物和高膽固醇的食物如內臟類、蟹黃蝦卵、魚卵、帶殼海產類、章魚、魷魚等，飯後多出門走動，適度運動，能有效降低中風的機率。

滕學澍醫師也提醒，對於高血壓患者來說，有氧運動比閉氣式的運動更適合，更重要的是持之以恆；同時，水分攝取也很重要，因為水分有助於稀釋血液，降低血液黏稠度，減少血栓形成的風險，建議每日水分攝取量須達每公斤30到50ml，例如，50公斤的人1天最少要喝1500ml的水，若有運動流較多汗，則應補充2500ml的水分，以減少中風風險。此外，秋冬季節應注意保暖，尤其年長者應留意頭部保暖，建議外出時可多戴1頂帽子保暖。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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