天冷不想動只想吃體重直直飆 營養師透露1關鍵「多吃不發胖」
发布时间：2024-09-20 17:01:05 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论文章也可以用聽的天氣漸漸變冷，吃多動少，冬天易胖好崩潰，營養師雷小玲在臉書發文表示，掌握這個關鍵，天冷也不易胖，特別推薦375不易胖保健方程式。3適天氣變冷，熱呼呼的各式湯品及高熱量的炸物、熱甜品，都
。
文章也可以用聽的天冷體重透露
天氣漸漸變冷，吃多動少，不想飆營不發冬天易胖好崩潰，動只多吃營養師雷小玲在臉書發文表示，想吃掌握這個關鍵，直直天冷也不易胖，養師特別推薦375不易胖保健方程式。關鍵
3適
天氣變冷，天冷體重透露熱呼呼的不想飆營不發各式湯品及高熱量的炸物、熱甜品，動只多吃都是想吃暖身必備的冬季良伴。
但過多的直直熱量，加上容易嘴饞，養師褲子不知不覺越來越緊，關鍵碳水化合物、天冷體重透露蛋白質、脂肪適量攝取就好，蔬菜熱量低，又有飽足感，可以多吃些來取代熱量高的肉類跟濃湯。
7足
維生素、礦物質、益生菌、植化素、纖維、酵素和抗發炎脂肪酸。這七項是現代人最缺乏的營養素，但卻常常被忽視！想要身體代謝好，這七個營養素不可或缺唷！多吃些高纖的蔬菜、全穀類、低升糖的水果、海鮮魚類，補充這些營養素，避免肥胖、免疫力下降等問題。
減脂益生菌，益生菌不僅有助於改善腸道健康，還能調節新陳代謝，幫助身體更有效地燃燒脂肪。在選擇益生菌時，要選擇專為減脂配方的，這些益生菌通常包含特定的菌株，能夠幫助控制體重。
5到位
天冷易嘴饞，分散對食物的注意力特別重要。安排運動計畫、好的睡眠品質，別晚睡，因為太晚睡容易吃消夜。靜心冥想平衡自律神經、正向思考和多去曬太陽親近大自然。這些不僅對身心靈平衡特別好，也可以幫助我們冬季不易發胖走樣。
本文資料來源:雷小玲營養師臉書粉絲團
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·吃蛋補充蛋白質，哪種好？1圖解答 營養師示警「這款蛋」小小1顆膽固醇卻很高
·營養師示警「乳清蛋白喝錯時間」恐補不到蛋白質！ 1類人還得當心有損腎功能
相关文章
美國佛州有一名青少年上週末在家看電視時，突然有隻黑熊大搖大擺進到家裡，還開冰箱取出啤酒來喝。事實上這是這戶人家第二次有黑熊登堂入室，還好牠只是拿啤酒出來喝，並沒有對住戶構成傷害。「熊熊遇見你」狗狗狂吠2024-09-20
今天给各位分享拗怎么读的知识，其中也会对执拗怎么读进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、拗的三个读音是哪三个2、拗怎么读3、,“拗”这个字怎么读4、“2024-09-20
本篇文章给大家谈谈玩蜡烛什么梗，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、龙门客栈点蜡烛什么梗?2、网络流行语吹蜡烛什么意思3、点蜡烛是什么意思4、白色蜡烛什么梗?龙2024-09-20
今天给各位分享噻虫嗪的功效与作用的知识，其中也会对噻虫嗪的作用及使用注意事项进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、噻虫·高氯氟的功效与作用2、噻虫嗪可2024-09-20
俞平伯：俞平伯旧体诗八首为顾颉刚“居庸”摄影题诗连峰浓绿依眉妩，谁洒燕支荡夕曛。俯仰关山好颜色，钗钿堕处尽烟云。注：1924年作，先生时年25岁。赠朱自清二首其一翰海停车挹晚凉2024-09-20.jpg)
1圖看「20種優質蛋白質」 營養師點名「這3種」恐害內臟脂肪囤積
好的蛋白質要怎麼挑？吃對蛋白質可以增肌、維持細胞健康，吃錯反而會增加內臟脂肪。每天需要吃多少蛋白質？營養師高敏敏建議，正常成人每日蛋白質攝取量約 = 體重(kg)X0.8 = 蛋白質(g)，直觀建議每2024-09-20
最新评论